Аны баарыбыз башыбыздан өткөрдүк. Түн ортосунда ойгонуп, оодарылып, тез карап көрүү үчүн уюлдук телефонубузга же планшетибизге жетебиз. Уйку боюнча адистер так мына ушуну сунушташат: көзүбүздү жумганга аракет кылсак, көк түстөгү жаркыраганга тиктеңиз.
Далилдер муну көрсөтүп турат да технология уйкубузга таасир этет, ар дайым зыяндуу болушу керек эмес. 21-кылымдын технологиясы бизге укмуштуудай ойлоп табууларды, анын ичинде түнкү адаттарыбызды жакшырта ала турган нерселерди алып келди. Бул жерде сиздин түзмөгүңүз жакшы уктоого жардам бере турган бир нече жолдор бар.
Акылдуу саат
Мындан бир нече жыл мурун, эгер сиз кимдир бирөөгө 2021-жылы саат аркылуу уйку циклиңизди көзөмөлдөй аласыз деп айтсаңыз, алар сизге жиндидей карашмак. Бирок Samsung сыяктуу түзмөктөр дал ушундай кылат Galaxy Активдүү 2, адистешкен.
Ал REM маалыматтарын, жүрөктүн кагышын, жада калса уйку учурунда күйгөн калорияларды чогултат жана аны сиз талдай турган жөнөкөй графиктерге айлантат. Мындан тышкары, алар сени менен камсыз кылат уйку натыйжалуулугун баалоо жана кандайдыр бир деңгээлге жетпесе, аны кантип жакшыртууга кеңеш берет.
Active 2 сааты рынокто муну жасай алган жалгыз саат эмес. Алар да окшош функцияларды аткарышат Apple Watch – 48 сааттык батарейканын иштөө мөөнөтү жана аларга супер заманбап жана саркеч көрүнүштү берген жаңы санариптик алкактын аркасында, албетте, эң жакшы баа/өндүрүш катышын сунуштаңыз. Эгер сиз ден соолук өзгөчөлүктөрү бар тагынуучуга бир аз көбүрөөк акча сарптоого даяр адамдардын бири болсоңуз, анда Fitbit менен жаңылбайсыз. Ал акыркы технологияны колдонуу менен фитнеске көз салат жана бүгүнкү күндө ал чуркоо машыгууларынын ажырагыс бөлүгү болуп саналат, бирок анын уйкуга жардам берүүчү касиеттери азыр анча белгилүү эмес.
Анын акыркы версиясы, Charge 4, уйкунун узактыгын жана REM циклдерин көзөмөлдөө үчүн жүрөктүн кагышынын сенсорун колдонот. Ал тургай, кандагы кычкылтектин деңгээлин аныктайт, ал уйку апноэ сыяктуу шарттарды аныктай алат негизги уйкунун бузулушу. Аппараттын колдонмосу абдан интуитивдүү жана жумалар жана айлардагы тенденцияларга көз салууга мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда, эгер ал каалагандан төмөн болсо, "уйку упайын" кантип жакшыртуу боюнча кеңештерди берет.
Уйку цикли колдонмосу
Жаӊы саатты сатып алууну каалабагандар үчүн уйку убактыңызды бекер көзөмөлдөгөн Sleep Cycle колдонмосу бар. Ал үчүн жеткиликтүү Android i iOS жана ал түнкү кыймылдарыңызды жаздыруу үчүн телефондун микрофонун жана сенсорлорун колдонот - ал жаздыгыңыздын жанында болушу керек.
Окуядагыдай эле Galaxy Active 2 сиз өз натыйжаларыңызды көрсөткөн графикти ала аласыз - бир топ жөнөкөй түрдө болсо да - ошондой эле Google Fit кызматтары менен акысыз интеграция же Apple Ден соолук. Сизди эң ыңгайлуу учурда ойгото турган пайдалуу акылдуу ойготкуч бар уйку цикли, Ошентип, сиз күндү жаңы баштайсыз. Акысыз болсо да, коңурукту аныктоо жана уйкуну колдоо сыяктуу өркүндөтүлгөн функциялар үчүн төлөшүңүз керек болот. Бирок баштоо үчүн, Sleep Cycle тиркемесинин негизги версиясы жетиштүү.
Жаратылыштын үндөрүндө эс алуу жана уктоо
Уйкуңузга көз салуудан тышкары, колдонмолор уктап калууңузга да жардам берет. Оюн ойноп жаткандай экранды тиктегендин ордуна видео оюндар же ичинде мобилдик телефондор үчүн казино, сиз үчүн Nature Sounds колдонмосу Android аспапты колуңузга чейин кармап турууга кеңеш берет. Ошентип, артка отуруп, көзүңүздү жумуп, аккан суунун тунук үнүнөн баштап, сизди токойдун ортосунда жүргөндөй сезе турган жаныбарлардын жумшак үнүнө чейин алты тынчтандыруучу жаратылыш үнүн сезиңиз.
Эгер ал иштей албайт деп ойлосоңуз, текшериңиз муну тастыктаган илимий далилдер. Адистер табияттын үндөрү дененин “учуу же согушуу” системасына оң таасирин тийгизип, мээни эс алдырат жана уйку мүмкүнчүлүгүн жакшыртат деп эсептешет. ызы-чуу шаар аймактарында жашаган адамдар үчүн, бул колдонмо бир кудайга сый болушу мүмкүн.
Уйку анализатору
Колдонмолор же саат менен иштөөнү каалабасаңыз, Withings уйку анализатору сиз бир жолу орноткон нерсе, андан кийин ал жөнүндө бир аз ойлонбоңуз. Бул сиздин уйкуңуздун сапатын жазуу үчүн кыймыл жана үн сенсорлорун колдонгон матрацтын астына коюлган жаздыкча. Андан кийин ал Wi-Fi аркылуу маалыматтарды түздөн-түз Withings эсебиңизге жөнөтөт, анда сиз кадимки уйкунун статистикасын, анын ичинде REM жана жүрөктүн кагышын көрө аласыз.
Төшөк колунун учунда же калың матрацтын астында технологияны жактырган адамдар арасында популярдуу. Ал сизде бар экенин унутуп калышы мүмкүн болгон чекитке чейин байкалбайт жана ал техникалык тейлөөгө муктаж эмес — каттоо эсебиңизге каалаган убакта кирсеңиз болот. Бул башка көптөгөн уйку трекерлерине караганда арзаныраак, ошондуктан аны сарамжалдуу керектөөчүлөр арасында сүйүктүү кылат.
Технология көбүнчө акыл-эсибиздин бейпил абалын бузуу үчүн жаман рэпке ээ болсо да, ал бизге жакшы уктоого жардам берет. Начар уйкуну чечүүнүн ачкычы себебин табуу жана бул аппараттар сизге дал ушундай кылууга жардам берет - эң негизгиси, уктап калбаңыз!
уч: Мобилдик түзмөктөр жакшы уктоого жардам берсе да, аларга гана ишенбеңиз. Албетте, сиз жаткан жер маанилүү - керебет. негизи сапаттуу матрас, туура жаздык жана жайлуу төшөк.
