Туура ичүү режими сиздин машыгууңуздун ажырагыс бөлүгү гана эмес, ошондой эле сергек жашоо образы. Күнүнө ичүү керек болгон суюктуктун көлөмүн эсептөөгө жардам бере турган бир катар үчүнчү тарап колдонмолору бар. Бирок, эгер сизде Garmin акылдуу саатыңыз болсо, Garmin Connect тиркемеси бул жагынан сизге эң сонун жана ишенимдүү кызмат кыла алат.
Уюлдук телефонуңуздагы Garmin Connect тиркемесин колдонуп, гидратацияны орнотуу, көзөмөлдөө жана жаздыруу. Жөн гана колдонмону ишке киргизип, Менин күнүм -> Гидрацияга өтүңүз. Опция платформаларда бар Android i iOS. Бул жерден сиз алынган суюктуктардын көлөмүн тез кошуу үчүн баскычтарды, кол менен тууралоону таба аласыз жана жогорку оң бурчтагы үч вертикалдуу чекитти таптагандан кийин, Орнотуулар максаттарыңызды ыңгайлаштырыңыз. Гидратация жөндөөлөрүнөн сиз суюктуктун керектөөсүн жазып, күнүмдүк максат коюуга, ошондой эле суюктуктарды тез кошуу үчүн үч виртуалдык суусундук "идиштерин" орното турган бирдиктерди тандай аласыз.
Сиз кызыкдар болушу мүмкүн
Эмне үчүн гидратация мынчалык маанилүү?
Туура ичүү режимин сактоо ар кандай себептерден улам өтө маанилүү. Суюктукту туура өлчөмдө ичүү денеңиздин температурасын жөнгө салууга жардам берет, туура нымдануу муундарыңыздын жакшыраак корголушуна, тамак сиңирүү процессинин жакшырышына алып келет, териңиздин ден соолугун сактоого жардам берет, денедеги калдыктарды тазалайт жана эң акыркысы, бирок эң аз дегенде, бул да жардам берет. сен арыктайсың. Күнү бою кичине ууртоолор менен ичүү керек – суусаганга чейин күтпөгөн жакшы. Албетте, таза суу эң жакшы суусундук, бирок кантсыз жемиш же чөп чайлары же кантсыз мөмө же жашылча ширелери да жакшы жардам берет. Тренингдин бир бөлүгү катары тренериңиз иондук жана башка ушул сыяктуу суусундуктарды сунуштай алат.
Фотогалерея
Гидратацияны кантип көзөмөлдөө жана жазуу керек
Сиз жогоруда айтылган Garmin Connect тиркемесинде гана эмес, гидратацияны көзөмөлдөп жана жаздыра аласыз. Ошондой эле дүкөндөн саатыңызга Connect IQ орното аласыз Гидрациялоочу кошумча. Колдонмодо сиз качан ичүү керектиги тууралуу эскертмелерди канча убакытта алууну кааласаңыз болот. Сиз орнотулган колдонмосу бар Garmin саатынан жана Garmin Connect колдонмосунан + баскычын басып, керектүү суюктуктун көлөмүн тандоо менен жаздыра аласыз.
Фотогалерея
Гидратация жана тердөө
Гидратация да тер менен байланыштуу. Сиз дайыма иш учурунда гана эмес, тердөө үчүн ичүү режимин ылайыкташтыруу керек. Garmin физикалык иш учурунда болжолдуу тер жоготууга баа бере алат. Эгер сиз акыркы иш учурунда канчалык тердегениңизди көргүңүз келсе, телефонуңуздагы колдонмону иштетиңиз GarminConnect жана ылдыйкы оң жактагы таптаңыз Дагы. Тандоо Активдер -> Бардык аракеттер, тандалган аракетти таптап, дисплейдин жогору жагындагы таптаңыз Статистика. Бөлүмгө бир аз ылдый барыңыз Тамактануу жана гидратация – бул жерде сиз болжолдуу тер жоготуу таба аласыз.
