Garmin компаниясынын акылдуу сааттары машыгуу жана физикалык жана ден соолукту чыңдоо үчүн гана ылайыктуу эмес. Башка нерселердин арасында, мисалы, уйку мониторинг жүргүзүүдө, аларды натыйжалуу колдоно аласыз. Сиздин Garmins уйкуңузга автоматтык түрдө көз салат, бирок кээ бир моделдер менен сиз көз салынган маалыматтарды тууралап же кол менен уйкунун аныктоосун иштете аласыз.
Бренддин заманбап сааттарынын көбү На ар түнү уйкуңуздун стадияларын жана Дененин Батареясын калыбына келтирүүнү автоматтык түрдө жаздыруучу өркүндөтүлгөн уйкуга көз салууну колдонот. Теориялык жактан алганда, баары автоматтык жана талапсыз болушу керек, андыктан саатка уктаарыңызды алдын ала айтуунун кереги жок.
Бирок, иш жүзүндө, сиз эң так натыйжаларды алуу үчүн Garmin саатыңыздагы уйку жөндөөлөрүн бир аз туураласаңыз болот. Кээ бир моделдер уйкуга мониторинг жүргүзүүнү кол менен баштоого мүмкүндүк берет. Бул макалада Garmin саатыңыздагы уйку режимин кантип күйгүзүү жана ыңгайлаштыруу жана саатыңыз сиздин уйкуңузду туура жаздырганына кантип ынануу керектигин айтып берет.
Сиз кызыкдар болушу мүмкүн
Уйку жөндөөлөрүн кантип тууралоо керек
- Garmin Connect колдонмосун ачыңыз.
- Төмөнкү менюдан үч сызыкча сөлөкөтүн же Дагы басыңыз.
- Орнотуулар -> Колдонуучунун жөндөөлөрүнө өтүңүз. Жашыңыз же салмагыңыз сыяктуу бардык маалыматыңыз туура экенин текшериңиз, анткени алар Garminдин уйкунун сапатын баалоого таасир этет.
- Кадимки уйку жана ойгонуу убакыттарын Garmin саатыңыз уктаганда тууралаңыз.
Фотогалерея
Бул Garmin саатыңыздын демейки убакытты орнотот, эгерде сиз ошол убакта аракетти каттабай жатсаңыз. Бирок, сиз уйку режиминде эмне болоорун да ыңгайлаштыра аласыз. Кээ бир моделдер үчүн саатыңыздын сөлөкөтүн таптап Garmin Connect тиркемесинде уктоо режимине өткөндөн кийин сааттын жүзүн иштете аласыз.
Гарминдериңизде уйку режими эмнеге көз салат?
Компаниядан уйкуга көз салуу На Сиздин канчалык жакшы эс алганыңызды аныктоо үчүн уйку баскычтарына, жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгүнө (HRV), кандагы кычкылтектин деңгээлине жана дем алуу ылдамдыгына көңүл бурат, бул сизге дененин батареясынын так эсебин жана 0дөн 100гө чейинки уйку упайын берет.
Garmin оптикалык жүрөктүн кагышынын сенсорун, жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгүн (дем алганда тездей турган жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү жана дем алганда басаңдайт, бул өзгөчө терең дем алууда байкалат) жана акселерометрди колдонот. жеңил уйку, терең уйку же REM. Ар бир этапта өткөргөн убакыттын катышы сиздин чындап эс алганыңыз үчүн уйкунун жалпы узактыгы сыяктуу эле маанилүү.
Фотогалерея
Жүрөктүн кагышынын маалыматынын негизинде, HRV иштетилген Garmin сааттары дем алуууңуздун ылдамдыгын баалайт жана аны уйкуңуздун корутундусунда көрсөтөт. Жалпысынан алганда, чоңдор уктап жатканда мүнөтүнө 12-20 жолу дем алышат, ал эми орточо көрсөткүчтөн жогору болсо, ден соолугуңузга жана уйкуңузга жаман белги.
Сиз кызыкдар болушу мүмкүн
Бул Garmin саат моделдери өркүндөтүлгөн уйкуга көз салууну камтыйт:
- жакын S62
- D2 Air / Чарли / Delta / Mach
- Descent G1 / MK1 / MK2
- Enduro сериясы
- Epix (2-ген)
- Феникс 5/6/7
- Алдынкы 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Сүзүү 2
- Instinct 1/2 / Crossover
- Lily
- МАРК
- кватикс 5/6/7
- tactics 7 / Чарли / Delta сериясы
- Venu / 2 / Sq сериясы
- vivoactive 3/4 сериясы
- vivomove HR / 3 / Люкс / Спорт / Стиль / Тренд
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Garmin'дин эң мыкты сааттарынын кайсынысы сизге таандык экенине карабастан, уйкуңузга көз салуу үчүн учурдагы негизги түзмөгүңүздү Garmin Connect колдонмосуна орнотушуңуз керек болот. Эгер бир нече саатыңыз болсо, уйкуга көз салуу кошумча сааттарда иштебейт. Garmin ойгонуу үчүн базалык көрсөткүчтү түзө алышы үчүн саатты же трекерди уктаар алдында жок дегенде эки саат тагынышыңыз керек жана жүрөктүн кагышынын сенсору активдүү болушу керек. Garmin уйкуну өлчөө үчүн жүрөктүн согушунун ырааттуулугуна таянат, андыктан саат билегиңизге тыкыс батыш керек.
Фотогалерея
Garmin саатында кол менен уйку режимин баштоого болобу?
Оригиналдуу Vivosmart, Vivofit жана Vivoactive сыяктуу кээ бир эски Garmin моделдери башка аракеттер сыяктуу эле уйку режимин кол менен баштоону талап кылат. Уйкуну автоматтык түрдө көзөмөлдөө жалпысынан алда канча жакшыраак болгону менен, көптөгөн Garmin колдонуучулары күн ичинде уйку режимин кол менен күйгүзүү мүмкүнчүлүгүн баалашат. Мисалы, марафон үчүн чет өлкөгө саякаттап жатсаңыз, Garmin сиздин жергиликтүү убакыт алкагыңызда адаттагы уктоо маалыңыз болбогондуктан уйкуңузга көз салбашы маанисиз. Сиз Garmin Connect колдонмосунда белгилүү бир күнгө уйку убактысын кол менен кошо аласыз: Дагы менюну ачып, таптаңыз Ден соолук статистикасы -> Уйку упайы, каалаган күнгө жылдырып, тандаңыз жогорку оң бурчта үч чекит -> Уйку убакыттарын тууралоо.
Garmin саатыңыздагы уйкуга көз салуу сизге баалуу нерселерди бере алат informace сиздин ден соолугуңуз жана жыргалчылыгыңыз жөнүндө. Жогорудагы кеңештерди аткаруу менен, сиз мүмкүн болгон эң так уйку дайындарын алып жатканыңызды камсыздайсыз жана бир күн бою уйкуңузду көзөмөлдөй аласыз.
Уйкуга көз салуу идеалдуу эмес экенин жана Garmin сааттары уйкунун бардык баскычтарын дайыма эле туура жаза бербеши мүмкүн экенин унутпаңыз. Уйкуңузга тынчсызданып жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.
